Vyhledávání:

přehled RSS:
RSS - ZdravaVarecka.cz:   feed-image

RSS - fotogalerie: feed-image
Náhodný obrázek:
obrazek (157).jpg
Naposledy přidáno:
Přidej na:
Přidej na Seznam
Jste zde: Hlavní strana -==: JÍDLA PRO ŠTÍHLOU LINII :==- DRŮBEŽ Zapečené kuřecí maso s brokolicí a mozzarellou

Zapečené kuřecí maso s brokolicí a mozzarellou

Zapečené kuř. maso s brokolicí a mozzarellou

Suroviny:

139 g brokolice - 168,19 kJ
112 g kuř. masa (prso) - 515,2 kJ
26 g cibule - 41,34 kJ
4 g česneku - 24,92 kJ
2 g oliv. oleje - 73,56 kJ (dávku rozdělíme na 2x, jeden gram
použijeme na přípravu masa, pak 1 g vystříkáme
zapékací mísu)
106 g žampionů (očištěných) - 157,94 kJ
77 g mozzarelly - 530,53 kJ (Lidl - Linessa light)
špetka ml. kmínu, sůl, pepř, špetka muškát. oříšku

Postup:

Brokolici očistíme, omyjeme a blanšírujeme (vhodíme do vroucí, mírně
osolené vody) asi 2 minuty.
Slijeme, nakrájíme na menší kousky a vložíme do vymazané (lehce)
zapékací mísy.
Na pánev s nepřil. povrchem stříkneme oliv. olej, dáme nakrájenou cibuli,
česnek, jemně opečeme, přidáme nakrájené maso, osolíme, přidáme
očištěné a nakrájené žampiony, mletý kmín, pepř, mušk. oříšek a chvilku
podusíme.
Maso z pánve vršíme do zapékací mísy na brokolici, poklademe
plátky mozzarelly a zapékáme pod alobalem cca 20 minut.

Celková hodnota pokrmu ...... 1 511,68 kJ


Zdroj Zapečené kuř. maso s brokolicí a mozzarellou


Zdroj Zapečené kuř. maso s brokolicí a mozzarellou


Zdroj Zapečené kuř. maso s brokolicí a mozzarellou

 

Rychlé vyhledávání v receptech:



Často hledané recepty a články: